摘要：你最近是不是被朋友圈里一张“喝水请喝弱碱性水”的大图给刷屏了？看着图上琳琅满目的矿泉水，你是不是暗暗记下了某几个值得信赖的品牌？不过，看了这篇文章你就会知道，你又一次上当了！这一切，只不过是商家的营销噱头。就让医生告诉你，“喝碱性水更健康”就是个伪命题。
最近网上出现了一张常见品牌饮用水的“酸碱性测试”图。
很多人会复制并转发同一段话：
蓝色为碱性，黄色为酸性，绿色是中性，黄绿是弱酸性。大家请多关注自己日常饮用水，选择碱性水身体更健康。
就是这样一个在丁当看来很荒谬的“实验”，竟然在朋友圈里，掀起了不小的波澜。
大家都在问：真的要喝碱性水吗？酸性水喝多了，会变成“酸性体质”有害健康吗？
科学界根本不承认“酸碱体质说”
这可不是“酸碱体质说”第一次出现了。
作为丁香医生的首席丁当，网上有关“酸性体质与碱性体质”的谣言，已经打过好几次脸了。
但是这个谣言怎么打都打不倒。也不知道是丁当不如骗子努力，还是这个谣言的群众基础太强大……
先来看个明确的结论：
主流医学界根本就不承认“酸性体质与碱性体质”的说法。
在丁当小时候，家里很注重保健的奶奶成天念叨，之后又不断看到广告：
某某水自称是弱碱性的，喝这种水能改善酸性体质，让人远离癌症、便秘、高血压、高血脂、痛风、溃疡、肥胖、骨质疏松……
听着是不是很耳熟？
嗯，谣言都是这种“包治百病”的套路。
可事实不是这样的。
只要有一点生理学基础，你就会知道：
人体血液和体液的 pH 值，都有各自的调节机制，维持在一定的范围。
比如血液中的 pH 值，会保持在 7.4 左右，本来就是偏碱性的，肠液也是偏碱性的。
而胃、皮肤、女性阴道等，则必须是偏酸性，才能保证正常的生理功能。
注意啦！划重点啦！
血液 pH 值是一直维持在 7.35—7.45 的 ，人体血液正常都是碱性的。
能一点事儿没有地坐在这里刷手机看文章的你，都是正常人，都不存在什么“需要改善的酸性体质”。
而确实会有一些人因为服用了某种药，或者是患了某种疾病，而出现血液呈酸性的极特殊问题。
比如：腹泻、肾衰竭、脱水、糖尿病人的“酮症酸中毒”等。
可是如果是这些“酸中毒”，你就不可能一点事儿没有地坐在这儿刷手机看文章了。
好了，说到这里你可能要问了……
那酸性水酸性食物，会导致酸中毒吗？
当然不会啦！
前面提到，我们每个人体内都有一套复杂的代谢系统，可以双向调节酸碱，使得体内不同部位体液的酸碱性，始终保持稳定。
无论是弱酸性还是弱碱性的水或食物，到了胃里都会因为有胃酸的作用，胃内保持一样的酸性；再到了肠道里，又都会因为有肠液的作用，肠内保持一样的弱碱性。
根本无需为此担忧。
水或食物，不仅不会导致酸中毒，甚至都不会影响到体液酸碱性产生多少变化。
如果这种复杂而精妙的系统，就因为一瓶水就被打破了……那才不得了呢！
简直是重大发现！中国下一个诺贝尔奖就有希望了。
同样，水以外的各种食物，也不可能影响身体这种平衡。
要喝酸性水，还是碱性水？
相信看到这里你已经明白了：
酸性水、碱性水，不过是商家的又一个噱头而已。
身体不好，长痘痘、失眠、面色不好……哟，您这是酸性体质了吧？赶紧来点儿碱性水，冲兑冲兑，中和一下。
像碱性水这样商业炒作的概念，网上真的太多了！酸性水、碱性水、矿泉水、纯净水、白开水、富氧水、富氢水……
这类文章后面，通常还会说什么“转给你关心的人”之类的。
转发的人本来也是善意，尤其是家中的老人，很容易上当。而商家正是利用了这一点。
补充充足的水分很重要，但酸碱性根本不重要。
喜欢啥就喝啥，只要保证水质安全，根据身体需求和运动量大小，每天喝 1.5—2 升就可以了，以尿色清亮淡黄为标准。
健康的生活方式比饮食酸碱性更重要
健康生活方式行动：减盐减油减糖
现代人有很多不健康的生活方式，时间长了，确实会带来疾病。
多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，戒烟戒酒，适当锻炼，学会减压……
听起来很像“你说的都对但是我做不到”的鸡汤，对不对？
但是想要保持身体健康，从来就没有捷径。（丁香医生）
如果你还是有所怀疑，不妨来看看微博网友自发做的这个测评吧：
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