女教师夜跑遇害引发思考

安全攻略|结伴同行，选择合理路线，穿反光条，打扮中性

经常夜跑的资深人士表示，夜跑者尤其是女性夜跑者最好选择光线较好的、自己熟悉的路线进行，一来比较了解路面状况，二来安全性较高，尽量不去人迹罕至、偏僻的道路，犯罪分子多喜欢选择在暗处、僻静处实施侵财类或侵害人身类等犯罪。

同时，在有条件的情况下，最好约上几个好友结伴跑步，避免落单给坏人可乘之机，跑友同行情况下，互相可以有个照应。如果女性跑者单独跑步，最好时间不要太晚，并且在出发前把路线告诉家人。“首先，我不会选择比较偏僻的地方跑步，比如江滨公园就是很适合夜跑的地方，还有一些社区和学校会开放他们的跑道，在那里和一些认识的朋友一起夜跑，这样氛围上来了，自己也容易坚持下来。”一名女性夜跑者说。

警方提醒，“夜跑族”跑步时尽量不戴耳机。听音乐不但容易发生交通事故，也给伺机扒窃的违法犯罪分子提供了可乘之机，女性跑友在夜跑前，最好摘下身上闪亮亮的首饰，也不要带太多现金。并且一定要选择灯光明亮且人气聚集的地点结伴而行。

夜跑这些规则要牢记

女性夜跑八大准则

1 选熟路

夜跑由于光线问题，一般速度都会比白天要慢一些，所以这就要求跑者一定要熟悉自己所跑的路线，避免因为路况不熟受伤。如果你去一条比较陌生的路，不仅会把自己跑迷糊了，还有可能跑进人迹罕至、偏僻的道路，这个时候，危险系数就会大大提高。

2 结伴跑

跑步流行起来后，约跑也成为跑者之间交流的方式。夜跑的时候，找几个小伙伴一起跑，比自己一个人跑要安全得多。即便有坏人，看到人多也不敢动手。事实上，结伴跑不仅是安全，还可以提高你跑步的质量，小伙伴聊天会让你跑步的过程变得非常愉快。

3 别听歌

很多跑者跑步的时候，喜欢戴上耳机，一边跑一边听歌。有跑者告诉记者，跑步听一些节奏感十足的歌曲，能够让自己的跑步节奏比较稳定，同时还可以提高速度。但是，如果夜跑的时候戴耳机听歌，会让你对周围的声音不易察觉，也容易被坏人有机可乘。

4 守规矩

许多跑者夜跑的时候，不是选择去公园或者专门的跑道，而是去公路上跑。这就要求跑者必须要遵守交通规则，尤其是遇到红灯的时候，不能大意，更不能闯红灯。晚上很多汽车的速度都较快，驾驶员的注意力也不如白天集中，不遵守规则很有可能酿成大祸。

5 带武器

夜跑的安全问题，绝大多数集中在女性跑者身上。很多跑者出门夜跑的时候，会带手机、钥匙甚至饮料，其实，这些东西都不如一瓶辣椒喷雾剂来得实在。这种武器不会太大，也不会影响你跑步的速度和质量，可一旦有坏人出现，它就能立下汗马功劳。

6 可发光

相信很多在公园里夜跑的跑者都有体会，人多的时候，恰好又是路灯照不到的地方，一不小心就容易和其他跑者发生碰撞。所以，夜跑的时候，有条件的话，可以让自己发光。比如穿荧光材质的装备，不管是跑鞋还是衣服都可以，这样能让其他跑者注意到你。

7 慢速度

夜跑的时候，光线和路况都不适合追求速度。如果速度过快的话，容易撞到其他人不说，还容易让自己受伤。白天跑的时候，一个小坑或者一个小石头都能轻易越过、躲过，但到了晚上，速度过快的话，小坑可能会让你扭到脚，小石头可能会让你摔倒。

8 早出门

夜跑时间的选择也很有学问。很多跑者喜欢22点之后出门，这个时候公园一般都关门了，公路上车和行人也少了，一旦遇到危险，就算你呼救，也没人听得到来帮你。所以，夜跑尽量在22点之前完成，太晚的话还会耽误睡眠时间，也会影响到家人作息。

　（新浪体育综合华西网、新京报等媒体报道）