想要踢球踢得好，练好体格很重要。C罗现在进球停不了，基本他就是一部进球机器，凭借卓越的体能，包括速度、对抗性、弹跳力以及敏捷度，让他头顶脚踢都能够进球。当然，相信大家也听过“天才是1%的天份加99%的努力”，将这个句说话用在C罗身上就最合适不过，大家可以看看他刚进曼联时，身体是偏瘦的，但除了不断的训练和严谨的饮食计划，几年间他成为了全世界体格最佳的运动员之一。今天，我们一起看看C罗的饮食计划，或许能从中得到不少建议。
早餐
在8小时充足的睡眠后，C罗会立刻进食早餐，食物除了包括全谷物或全麦麦片外，他还会伴以橙汁和鸡蛋，以吸取足够的碳水化合物和蛋白质，让他可以有能量应付早晨的足球训练。
午餐
在训练结束后，C罗的午餐包括鸡肉沙拉、全谷类意粉、焗土豆、绿色蔬菜以及新鲜水果。他的午餐全都是低脂、高维他命、高蛋白质及高纤维，让C罗在训练后可以迅速复元。
小食
不要以为午饭后C罗会小睡片刻，他实在太刻苦了！很多时候他会独自走到球场上练任意球，也会和体能教练到健身室做体能训练和体格调适。在训练后他会吃一个吞拿鱼卷(鲔鱼卷)及一杯果汁，同样都是低脂、高维他命、高蛋白质及高纤维。
晚餐
都说C罗是一位非常克苦自律的人，所以不要以为他的晚饭会有任何惊喜，因为他的晚饭都是以低脂、高维他命、高蛋白质和高纤维为前题，尽量吃鸡肉、豆类及蔬果，而且蔬菜所占的份量会较多。
C罗饮食的主要特色
以复合碳水化合物为主，例如全谷物意粉和全麦麦片，以加强耐力
低脂食物，以保持身体指肪率在10%以下
避免酒精和碳酸饮料
食物以蛋白质为主，帮助肌肉修复和生长
小食多餐，尽量每2-3小时进食一次
避免高糖份食物，以保持血糖水平
C罗除了顶尖的体能让人津津乐道外，他结实壮健的身材更风靡万千男女，能达到这个体格当然不是靠每天做一千次俯卧撑，而是配合严格的饮食让身体脂肪率保持在10%或以下，这需要很强的自律性。C罗绝非大吃大喝的人，奉行每天小食多餐制，而且绝少放肆喝酒，单是这份坚持和自律，已让很多人望尘莫及。
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